Dzięki :) Właśnie jestem po treningu, oczywiście technika najważniejsza. Nie wyobrażam sobie zrezygnować teraz ot tak z siłowni. Co do tej hiperlordozy się trochę martwiłem, czy nie będzie miało to skutków w przyszłości, problemy z krzyżami itp.
[...] jakby ktos strzelil z pistoletu na kulki. a Teraz czuje tam takiego siniaka co do bolu to nie ma juz takiego bolu jak na poczatku. W kazdym razie mam problemy ze snem a na silowni zaobserwowalem dziwne zjawisko mianowicie strasznie mnie swedzi glowa i szyja na poczatku cwiczen doslownie jakbym wp******il tone beta alaniny i nie moge az tego [...]
Co do ćwiczeń, to mam możliwośc wynokywania ćwiczenia 5,6,7,8 z powyszych. A jesli chodzi o przywidziciela i odwodziciela to jest cos podobnego. Dopiero zacynam swoja kariere na silowni ;) wiec nie znam sie tak dobrze jeszcze na sprzecie.
Na silowni po treningu pilem gainerka to byl kiepsciutki :/ widzialem jak panienka robila wiec sklad ok = 2 miarki i 200ml melka, mixerek fajny, ale bylo strasznie rzadkie i sredni smak (czekolada) co do skladu to tez slaby.. wiec tu tez chyba nie warto = gainerka :( a szkoda bo ja na to bym reflektowal ;/ szkoda ze nie Gain FAst za 50% ceny :(((
Te betonowe obciążenia nie wyglądają mi na swoją wagę.. A co do takich filmików to nie mam przekonania.. Ja mogę nagrać lepszy 150kg na klatę i podpisze po 2 miesiącach na siłowni na czczo
No właśnie, obawiam się, że to może być dosyć niebezpieczne. A czasami widzę na siłowni, jak chłopaczki nie dość, że wezmą za duży ciężar, to jeszcze kręcą barkami na chama i wybijająciężar z nóg. A co do głównego wątku, to przypomniało mi się ćwiczenie, o którym gdzieś kiedyś czytałem: Stajemy, tułów w opadzie, hantelki (raczej lekkie) w [...]
Poczytałem rozumiem jutro czy w środę napisze dietę aby ktoś sprawdził . A co do treningu nie mam siłowni w wśi i bym 30km musiał dochodzić więc nie ;]. Można poprosić o jakieś ćwiczonka domowe? :D
Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57
Każdy organizm reaguje inaczej ,umnie problemów z żołądkiem nie było ,miał to koleś ale przeszło po własnie jakiś 4-5 dniach ,ale zgodze sie stobą w 100% co do jednego ,efekt napompowania wystepuje ,nawet przy lekkim wysiłku ,nie koniecnie związanym z ćwiczeniami na siłowni .Jestem bardzo zadowolony .Już planuje cykl numer 2. Pozdrawiam.
Co do diety to dział "Odżywianie". Trening to act lub lekkie fbw. MC i przysiady możesz wykonywać ale najlepiej z małymi ciężarami i pod okiem instruktora na siłowni aby technika była poprawna...
NA ring z nim to moge pomocnym biegu albo po ciezkiej siłowni wyjść:P Co do Ulicy to ktoi ma bron ma przewage najwyzej bym tulipana sobie wzią na niego heheh . Ale Powaznie Najman najmanem zwykły lanser na te umiejetnosci w amatorskim boksie by ostre baty dostawal zawodostwo wiadomo ma sie kase sie bieze przeciwników z zagranicy spod PKS i [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : okolo 64-65kg Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : brak.jedynie to co na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
w dni silowni zawsze. co do biegania kwestia w jakim celu jest wykonujesz? redukujesz? Jak tak, to kwestia rowniez poziomu tluszczu i defizytu kalorycznego
[...] , wiem ze dla niektorych ciezko jest zrozumiec ze to wszystko przez dupe powiem szczerze ja tez nie moge w to uwierzyc , staram sie ogarnac ale nie jest lekko , najgorsze jest nie spanie ,albo spanie po 2-3 h :/ po takiej nocy ledwo co do pracy ide a na silowni ledwo zyje i tak juz kilka dni ale k.... trzeba sie ogarnac wkoncu i przestac myslec
moim zdaniem jak trenujesz piłke norzną to carbo będzie bardzo dobrym rozwiązaniem jaka dawka energi przed wysiłkiem i uzupełnienie po. Nie warto mieszac carbo i izotonika(działanie dosyc zbliżone). Co do kreatynu jak nie cwiczysz na siłowni to nie warto jej brac. Dawkowanie carbo wg mnie 40gram przed treningiem(ok 20min) i 40odrazu po.
Jeśli chodzi o pierwszą część tego dośc chatoycznego (przynajmniej dla mnie) posta to masz takie geny i tego nie zmienisz. A co do drugiej to pracuj nad dwugłowymi ud. ale te ciężko bedzie wzmocnić bez siłowni
Co do martwych ciagow tez sie dziwie ze sa rozpisane w planie dla poczatkujacych. Poprawne wykonywanie MC zmniejsza ryzyko kontuzji jednak slyszalem juz od kilku trenerow na silowni (nie wnikam w ich kompetencje) oraz od wielu osob ktore chodza na silownie ze jezeli nie masz zamiaru zostac profesjonalista lepiej calkowicie odpuscic sobie MC bo [...]
......................................................................... dałbyś choć jakiś namiar cenę, skład kiedy to wyjdzie oficjalnie? i w jakich opakowaniach... a co do słoi - popieram - aż miło się odkręca Olimpowe odzywki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
